Вы когда‑нибудь задумывались, насколько ваш организм готов к повседневным нагрузкам? Тест FLiRT помогает быстро понять, в какой части тела есть слабые места и что можно улучшить. Не нужен дорогой спортзал, достаточно обычного пространства и чуть‑чуть времени.
Аббревиатура FLiRT расшифровывается как Force, Flexibility, Endurance, Reaction, Time. Каждый показатель отражает важный аспект физической готовности:
Все эти параметры вместе дают полную картину вашего текущего уровня подготовки.
Для начала подготовьте небольшую площадку, где можно выполнить пять простых упражнений. Время измеряется секундомером, а нагрузка – обычными предметами, например, бутылкой воды.
Запишите результаты в таблицу, сравните их со средними показателями для вашего возраста и пола. Если хотя бы один пункт значительно ниже нормы, стоит обратить внимание на тренировку именно этой области.
Например, если гибкость отстает, добавьте в расписание растяжку после каждой пробежки. Если сила слабая – включите в программу базовые упражнения с весом. Главное, не перегружать себя: начинать лучше с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать.
Тест FLiRT удобен тем, что его можно повторять каждый месяц. Так вы будете видеть прогресс и корректировать план тренировок в режиме реального времени. Кроме того, результаты легко делятся с врачом или тренером, если хотите получить профессиональную рекомендацию.
Подытоживая, FLiRT – это быстрый, доступный и эффективный способ понять, где вы находитесь сейчас и куда двигаться дальше. Попробуйте пройти тест уже сегодня, запишите цифры и начните улучшать свои показатели. Ваше тело скажет вам «спасибо», а вы почувствуете, как растёт энергия и уверенность в повседневных делах.
Роспотребнадзор России сообщил об обнаружении нового варианта коронавируса FLiRT среди циркулирующих штаммов в стране. Однако агентство подчеркивает, что этот вариант не представляет значительной угрозы и доминирующим штаммом остается Omicron. Симптомы FLiRT схожи с симптомами Omicron, включая кашель, боль в горле и слабость.
